Что происходит при занятиях физическими упражнениями? - В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюкозы из крови и сжигают жир, переносимый кровью из мест его накопления. Подробнее...

Частота сердечного сокращения - Какова бы ни была активность ваших аэробических упражнений, вся соль в том, чтобы постоянно увеличивать частоту ударов вашего сердца. Подробнее...

Выносливость против силы - Физические упражнения увеличивают и выносливость, и силу. Занятия аэробикой (развивающие выносливость) укрепляют сердечно-сосудистую систему. Подробнее...

Выбор - очень важно - Побольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития различных частей тела. Подробнее...

Меры предосторожности для молодого человека - До начала занятий будущему спортсмену-любителю необходимо пройти полный медицинский осмотр - это касается любой возрастной группы. Подробнее...

Меры предосторожности для людей среднего возраста - Сравнительно здоровый пятидесятилетний мужчина не нуждается в больших предосторожностях, чем человек в 25 лет. По мнению многих, средний возраст является самым расцветом жизни. Подробнее...

Меры предосторожности для людей пожилого возраста - Физическими упражнениями заняться никогда не поздно. Но усилия, направленные на поддержание здоровья, могут очень быстро привести к противоположному результату, если не придерживаться постоянной насыщенной программы занятий. Подробнее...

Эффективная программа - Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимой. Подробнее...

Упражнения для начинающих - Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление усилиям). Стимулом к подобным занятиям, по-видимому, служит некоторое тяготение к утверждению своего "я", хотя это предположение касается далеко не всех. Подробнее...

Прыжки через скакалку - Прыжки через скакалку также являются одним из наиболее эффективных видов активности. Эти упражнения повышают подвижность, улучшают рефлексы, тонизируют поясницу и ноги. Подробнее...

Другие упражнения - Нет-нет, это не только для леди, хотя поначалу вы, возможно, почувствуете себя по-идиотски. Не думайте об этом. Присмотритесь к действиям инструктора - и вы убедитесь, что программа не столько уплотненная, сколько интенсивная. Подробнее...

Вырабатывайте хорошие привычки - Не приобретайте плохих! Если вам 20 или 30 лет, все предупреждения пойдут насмарку, потому что молодой организм приспосабливается к невероятно дурным вещам, не чувствуя их вреда. Подробнее...