Образ здоровой жизни - Что нужно делать, чтобы комфортно пережить трудовой день и не доползать к вечеру до кровати смертельно усталой и разбитой? Подробнее...

Самая нелегкая победа - победа над собой - Как часто родители прочат своим детям спортивную карьеру - будет богатым и знаменитым - и не могут оценить реальный потенциал своего ребенка. Подробнее...

Спортивная диета - Специалисты не рекомендуют тренироваться на пустой желудок. За 2 часа до занятия нужно подкрепиться, обеспечив организму энергетическую подпитку. Подробнее...

Не стоит есть сразу после тренировки - Восстановить силы и запас энергии можно примерно через двадцать минут после занятия, съев порцию нежирного творога с изюмом или черносливом, кусочек отварного мяса или рыбы. Подробнее...

Какую воду выбрать - Негазированную. Чтобы не раздуться, как воздушный шарик и не страдать от отрыжки. К тому же углекислый газ, который используют для получения пузырьков, закисляет внутреннюю среду организма, усугубляя неблагоприятные эффекты образовавшейся в мышцах молочной кислоты. Подробнее...

Советы диетолога - Специалисты института питания рекомендуют рецепт, которым можно подкрепиться после продолжительной тренировки. Подробнее...

Несколько слов о молоке, кальции и физической нагрузке - Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы спортом профессионально или для своего удовольствия и поддержания формы, вам в достаточном количестве необходим кальций. Подробнее...

Союз души и тела - Первые результаты при правильном подходе к занятиям йогой будут заметны уже через 2 месяца: окрепнут мышцы, улучшится растяжка, стабилизируется работа внутренних органов, нормализуется эмоциональное состояние. Подробнее...

Выбери свой фитнес - Здоровый образ жизни, конечно, хорошо. Но иногда, увлекшись фитнесом, вы рискуете вызвать обострение хронического заболевания. Или вместо похудения набрать мышечную массу. Подробнее...

Фитнес после сорока - Занятия спортом - это бодрость, здоровье, подтянутая фигура. Однако, если вам за сорок, к серьезным физическим нагрузкам нужно относиться с особой осторожностью, иначе они могут привести к совершенно противоположным результатам Подробнее...

Бег с умом - Наверняка каждый второй из нас собирался начать бегать по утрам. Многие, правда, вскоре признавали, что погорячились, но тот, кто четко следовал намеченному плану, нисколько потом об этом не жалел. Подробнее...

Плавайте с умом - Выбирая место для летнего отдыха, многие считают главным критерием отбора наличие водоема. И правильно делают. Ведь давно известно, что вода чрезвычайно благотворно влияет на здоровье человека, на его работоспособность и настроение. Подробнее...

Тренеруйтесь с умом - Когда ваш организм потребует повышенного количества кислорода (например, при подъеме по лестнице), у вас не возникнет проблем, если вы натренированы. Подробнее...

Вдохни свободно - По словам физиотерапевтов, большинство самых популярных дыхательных методик имеют китайские или индийские корни. Сегодня их известно около 100 видов. Подробнее...

Мускулатура по-домашнему - Желающему привести себя в хорошую физическую форму сегодня открыты все дороги. Фитнес-центры, тренажерные залы, клубы здоровья - все эти заведения с радостью примут в свои объятия новичка. Подробнее...

Тренажерные залы вредны для здоровья? - Тренажерные залы не только не улучшают здоровья нации, но и могут нанести вред тем, кто их посещает, утверждает британский спортивный психиатр профессор Стюарт Биддл. Подробнее...

Красивое начало красивой фигуры - Люди занимаются фитнесом, потому что хотят быть красивыми и здоровыми. Причем не только в результате, но и в процессе выполнения упражнений. Подробнее...

Тропа здоровья - В одном ряду с такими доступными и эффективными средствами оздоровления, как утренняя гимнастика, соблюдение режима дня и правильное питание, стоит оздоровительная ходьба. Подробнее...

Физкультурное лекарство - Физическая активность - самый дешевый, доступный и верный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как правильно пользоваться этим "лекарством" читаем дальше. Подробнее...